Dennis Lank Jensens liv har taget en helt anden retning efter, at han gik ind ad døren til Sundhedscenter Limfjorden og mødte kostvejlederen Karina. Det handler ikke om tal på vægten, men om nye vaner som gør godt for hans helbred og humør.

Alt for mange pizzaer og alt for lidt bevægelse. Det var et regnestykke, som gav høje tal på vægten og minus for Dennis helbred.  Han oplevede på den hårde måde, hvad konsekvensen kan være, når man ikke går så meget op i sin sundhed. Det fik ham til at tage en beslutning, der skulle komme til at gøre en stor forskel.

“Før levede min bror og jeg meget af pizza, der var jo let, når nogen kom med det. Så fik min bror to store blodpropper, og det var en opvågning. Det ville jeg gerne undgå”, fortæller Dennis, som også havde fået konstateret diabetes 2, som han måtte tage medicin for.

Knækkede vanerne

For at få hjælp til at ændre sin livsstil begyndte Dennis for halvandet år siden på holdet ”Knæk dine kost- og motionsvaner”. Det er et gratis tilbud hos Sundhedscenter Limfjorden i Nykøbing, og her mødte han kostvejlederen Karina.

Hun har hjulpet ham med at ændre vanerne, og hun støtter ham forsat, selv om holdet er stoppet. Som tak for hjælpen har Dennis sagt ja til at fortælle om, hvad sundhedscentrets tilbud har gjort for ham – og han håber også, at det kan inspirere andre.

“Jeg kan virkeligt anbefale det. Folk får det meget bedre med sig selv her, og jeg har også fået mere selvtillid og er gladere. Det er ikke noget, der holder mig tilbage mere. Vægten er en bonus, men for mig er gevinsten især, at det er blevet meget lettere at bevæge sig, og at det er blevet meget bedre med min sukkersyge. Og så er der jo noget mindre risiko for blodpropper, sådan som jeg lever nu”, fortæller Dennis.

Han har ikke sat kilo på, hvor meget han vil tabe sig, men han er gået mindst en størrelse ned i bukser. Han har heller ikke tænkt sig at få medicinsk hjælp til at tabe sig. For ham er det mere de nye vaner, der er vigtige. Han går mindst i motionscenter to gange om ugen og ofte med hans træningsmakkere, som han mødte for ca. 1½ år siden på forløbet Knæk dine kost- og motionsvaner. 

For Dennis er der flere ting, som er blevet lettere – det er blevet nemmere på arbejde og at lege og gå ture med familiens hund. Når de er til fodbold- eller ishockeykamp holder de længere væk på parkeringspladsen, og det er nemmere at stå op en hel kamp. 

Hans kostvaner, ser også meget anderledes ud, end før han mødte Karina. Der er dog stadig plads til noget af det, som hans spiste meget af før – men i et helt andet omfang.

“Jeg rører sjældent pizza og andet fast food nu. Jeg får det en gang i mellem i weekenden, men jeg vil faktisk hellere have rugbrød med makrel eller tun og tomat. Jeg får nogle chips om fredagen, og det ser jeg frem til”, siger Dennis, som også er glad for alle de skulderklap, som han møder rundt omkring.

Lette løsninger er gode løsninger

Han får også skulderklap af kostvejleder Karina for indsatsen, og hun hjælper forsat med at vejlede og støtte ham i det omfang, som han har brug for. Det er en del af sundhedscentrets gratis tilbud om at knække vanerne og ændre livsstil.

“Folk ved ofte godt, hvad de skal spise og gøre, men det kan være svært at få gjort. Det er her jeg kommer ind i billedet og hjælper med at få tingene gjort på en god og let måde. Det handler om at lave livsstilsændringer, der holder for den enkelte”, siger Karina.

Hun taler med Dennis om, at nogle måske holder sig væk fra sådan et tilbud, fordi der er nogle misforståelser og myter om, hvad det går ud på. Nogle har for eksempel ikke ville sætte deres ben i motionscenter, men har været glade for det, når de kom afsted, fordi man tager afsted med nogle fra holdet, og at det har været meget anderledes og mere afslappet, end de havde forestillet sig.

På holdene handler det ikke om at nå et stort vægttab, og her får man ikke en avanceret kostplan, der skal følges til punkt og prikke – i stedet findes der frem til, hvad der passer til den enkeltes ønsker og behov med at ændre livsstil.

“Alt med måde og det lærer de også på holdene. Der er ikke noget, der er forbudt, og det kommer jo også an på, hvad man vil. Man skal jo ikke tabe sig et bestemt antal kilo for at gå her. Det handler om at ændre livsstilen, og så kommer vægten med som en bonus, Det handler også om at ændre livsstil for at rykke ved kolesteroltal, sukkersyge og blodtryk, og det kan jo ikke måles på vægten”, lyder det fra Karina, som tilføjer:

“Man må jo også hellere end gerne komme her til vores kurser, når man tager Wegovy eller andre lægemidler for vægttab. Man stopper jo med det på et tidspunkt, og hvis man ikke har fået ændret vaner, falder man tit tilbage igen, men med de har vaneændringer bliver det mere holdbart”.

Karina gør opmærksom på, at Sundhedscenter Limfjorden har flere tilbud, der også kan supplere hinanden, og som en del folk bliver overraskede over er gratis. 

Det er for eksempel livsstilcaféer, hvor folk over to møder kan få råd og vejledning til at ændre livsstil. Så er det hold med at knække kost- og motionsvaner og åben vejning, for dem der gerne vil det. 

“Knæk dine kost- og motionsvaner” har et nyt forløb med opstart den 4. marts kl. 8.00, og som slutter den 27. maj. Tilmelding er nødvendigt ved at kontakte Sundhedscenter Limfjorden – se eventuelt kontaktoplysninger og mere om tilbuddene via hjemmesiden: sundhedscenter.mors.dk 

Foto : Morsø Kommune